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Quetschie Rezept mit Spinat-Heidelbeeren-Nektarinen

Quetschie Rezept mit Spinat für wiederverwendbare Quetschbeutel

Frischer Blattspinat (ca. 25 g)

1 großer Apfel (ca. 125 g)

1 Banane (ca. 100 g)

1 kleine Handvoll Heidelbeeren (ca. 45 g)

1 Nektarine (ca. 100 g)

Etwas Wasser

Zubereitung

Blattspinat, Apfel sowie Heidelbeeren und Nektarine gründlich waschen und putzen. Den Apfel sowie die Nektarine entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Banane schälen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Anschließend den Blattspinat zusammen mit den Apfel-, Bananen- und Nektarinenstücken in ein großes Gefäß bzw. in einen Mixer geben. Die Heidelbeeren und etwas Wasser hinzufügen und alles pürieren.

Schließlich das Püree in die Quetschbeutel einfüllen. Je nach vorhandenen Quetschbeuteln und gewünschtem Füllstand (bei kleineren Kindern beispielsweise weniger einfüllen, weil sonst schnell etwas übergehen kann), können 3 – 4 Quetschies abgefüllt werden.

Lebensmittel	Menge in g/ml	Kalorien in kcal/KJ	Eiweiß in g	Fett in g	Kohlenhydrate g	davon Zucker g	Ballaststoffe g
Spinat	25 g	7 / 28	0	0	0	0	0
Apfel	125 g	65 / 272	0	0	14	13	3
Banane	100 g	90 / 377	1	0	20	17	2
Heidelbeere	45 g	18 / 74	0	0	3	2	2
Nektarine	100 g	61 / 256	1	0	12	12	2
Summen:	395 g/ml	241 / 1.007	2	0	49	44	9

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