Apfel – Banane – Vollkornflocken
Schnelles Quetschie-Rezept mit Flocken
Zubereitung
- Dieses Püree eignet sich gut als Obst-Getreide-Brei (OGB) zur Beikosteinführung. Zunächst den Apfel gründlich waschen und anschließend entkernen und klein schneiden. Wer die Schale nicht mag, kann den Apfel vorher auch schälen, wobei darunter natürlich viele Vitamine stecken. Bei kleinen Babys (etwa 8 Monate) die Apfelspalten vorher etwa 10 min dünsten.
- Die (gedünsteten) Apfelstücke zusammen mit der klein geschnittenen Banane und etwas Wasser in ein großes Gefäß oder Mixxer geben und pürieren. Anschließend die 3-Kornflocken hinzugeben und untermischen. Wir haben hierfür die Bio 3-Kornflocken aus dem Drogeriemarkt genommen mit Dinkelvollkornflocken, Hafervollkornflocken und Roggenvollkornflocken.
- Schließlich das Püree bzw. den Brei in die Quetschbeutel einfüllen. Je nach vorhandenen Quetschbeuteln und gewünschtem Füllstand (bei kleineren Kindern beispielsweise weniger einfüllen, weil sonst schnell etwas übergehen kann), können 2 – 3 Quetschies abgefüllt werden.
| Lebensmittel | Menge in g/ml | Kalorien in kcal/KJ | Eiweiß in g | Fett in g | Kohlenhydrate g | davon Zucker g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 125 g | 65 / 272 | 0 | 0 | 14 | 13 | 3 |
| Banane | 60 g | 54 / 226 | 1 | 0 | 12 | 10 | 1 |
| Volkornflocken | 30 g | 108 / 453 | 4 | 2 | 16 | 0 | 4 |
| Summen: | 215 g/ml | 227 / 951 | 5 | 2 | 42 | 23 | 8 |
Empfehlung
Noch keine weiderverwendbaren Qeutschbeutel bestellt?