Mango-Apfel-Heidelbeer
Fruchtiger Klassiker
Zubereitung
- Zunächst eine Backe der Mango abschneiden, schälen und in kleine Stücke schneiden. Anschließend einen kleinen Apfel waschen, entkernen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
- Die Mangostücke und Apfelstücke anschließend zusammen mit den Heidelbeeren in einen Becher bzw. ein Gefäß geben und diese gemeinsam pürieren. Es geht auch wunderbar mit einem Mixxer.
- Schließlich kann das Püree in die Quetschbeutel einfüllen, ergibt ca. 4 Quetschies.
| Lebensmittel | Menge in g/ml | Kalorien in kcal/KJ | Eiweiß in g | Fett in g | Kohlenhydrate g | davon Zucker g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeere | 50 g | 20 / 82 | 0 | 0 | 3 | 2 | 3 |
| Mango | 150 g | 92 / 383 | 2 | 0 | 20 | 18 | 3 |
| Apfel | 125 g | 65 / 272 | 0 | 0 | 14 | 13 | 3 |
| Summen: | 325 g/ml | 177 / 737 | 2 | 0 | 37 | 33 | 9 |
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