Quetschie Rezept mit Spinat-Heidelbeeren-Nektarinen

Quetschie Rezept mit Spinat für wiederverwendbare Quetschbeutel

 

  • Frischer Blattspinat (ca. 25 g)
  • 1 großer Apfel (ca. 125 g)
  • 1 Banane (ca. 100 g)
  • 1 kleine Handvoll Heidelbeeren (ca. 45 g)
  • 1 Nektarine (ca. 100 g)
  • Etwas Wasser
  •  

    Zubereitung

     

    1. Blattspinat, Apfel sowie Heidelbeeren und Nektarine gründlich waschen und putzen. Den Apfel sowie die Nektarine entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Banane schälen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
    2.  

    3. Anschließend den Blattspinat zusammen mit den Apfel-, Bananen- und Nektarinenstücken in ein großes Gefäß bzw. in einen Mixer geben. Die Heidelbeeren und etwas Wasser hinzufügen und alles pürieren.
    4.  

    5. Schließlich das Püree in die Quetschbeutel einfüllen. Je nach vorhandenen Quetschbeuteln und gewünschtem Füllstand (bei kleineren Kindern beispielsweise weniger einfüllen, weil sonst schnell etwas übergehen kann), können 3 – 4 Quetschies abgefüllt werden.
    6.  

     

    LebensmittelMenge in g/mlKalorien in kcal/KJEiweiß in gFett in gKohlenhydrate gdavon Zucker gBallaststoffe g
    Spinat 25 g    7 / 2800000
    Apfel125 g    65 / 2720014133
    Banane100 g90 / 3771020172
    Heidelbeere45 g18 / 7400322
    Nektarine100 g    61 / 2561012122
    Summen:395 g/ml241 / 1.0072049449

     

     
     

    Empfehlung

    Noch keine wiederverwendbaren Quetschbeutel zu Hause?




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