Quetschie Rezept mit Spinat-Heidelbeeren-Nektarinen
Quetschie Rezept mit Spinat für wiederverwendbare Quetschbeutel
Zubereitung
- Blattspinat, Apfel sowie Heidelbeeren und Nektarine gründlich waschen und putzen. Den Apfel sowie die Nektarine entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Banane schälen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
- Anschließend den Blattspinat zusammen mit den Apfel-, Bananen- und Nektarinenstücken in ein großes Gefäß bzw. in einen Mixer geben. Die Heidelbeeren und etwas Wasser hinzufügen und alles pürieren.
- Schließlich das Püree in die Quetschbeutel einfüllen. Je nach vorhandenen Quetschbeuteln und gewünschtem Füllstand (bei kleineren Kindern beispielsweise weniger einfüllen, weil sonst schnell etwas übergehen kann), können 3 – 4 Quetschies abgefüllt werden.
| Lebensmittel | Menge in g/ml | Kalorien in kcal/KJ | Eiweiß in g | Fett in g | Kohlenhydrate g | davon Zucker g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 25 g | 7 / 28 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Apfel | 125 g | 65 / 272 | 0 | 0 | 14 | 13 | 3 |
| Banane | 100 g | 90 / 377 | 1 | 0 | 20 | 17 | 2 |
| Heidelbeere | 45 g | 18 / 74 | 0 | 0 | 3 | 2 | 2 |
| Nektarine | 100 g | 61 / 256 | 1 | 0 | 12 | 12 | 2 |
| Summen: | 395 g/ml | 241 / 1.007 | 2 | 0 | 49 | 44 | 9 |
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Noch keine wiederverwendbaren Quetschbeutel zu Hause?