Wassermelone-Mango-Kiwi
Frischer Sommer
Zubereitung
- Eine halbe reife Mango schälen und in Stücke schneiden. Ebenso die Wassermelone.
- Mango, Wassermelone und Kiwi in ein großes Gefäß geben und pürieren bzw. alles in den Mixer geben.
- Wer die Kiwi nicht mag, kann statt der Kiwi einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft hinzugeben.
- Schließlich kann das Püree in die Quetschbeutel einfüllen, ergibt ca. 4 Quetschies.
| Lebensmittel | Menge in g/ml | Kalorien in kcal/KJ | Eiweiß in g | Fett in g | Kohlenhydrate g | davon Zucker g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 30 g | 15 / 62 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 |
| Wassermelone | 150 g | 42 / 176 | 1 | 0 | 9 | 9 | 1 |
| Mango | 150 g | 92 / 383 | 2 | 0 | 20 | 18 | 3 |
| Summen: | 330 g/ml | 149 / 621 | 3 | 0 | 31 | 29 | 5 |
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